Jeszcze raz bo minela strona i chyba nikt tamego nie czyta :/ Jestem po cyklu na jabłczanie. Cykl skończyłm dwa dni temu. Po każdytm takim cyklu należy się trochę zacząć oszczędzać więc.. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z [...]
[...] obronic sie przed atakiem nastepnym lub 1 i zeby mu 1 lub 2 ciosami tak ze koels by byl nawet od krawedzi smierci jednym atakiem czy uchwytem zeby mu cos zrobic z reka na 2 dni nawet czy wybic bark aby na drugi raz wiedzial co go czeka lecz aby nei bylo boxu tego chce ominac chwyty i ciosy smiertelne w gardlo ale tak aby byl wystraszony i [...]
[...] ruszam dalej do bolu hm w sumie nie wiem co teraz robić z kaloriami czy iśc w dół czy nadal w górę jak narazie po moich obserwowaniach jakiś zmian nie widzę od 2 tygodni tzn większych i właśnie nie wiem czy kalori nie ma juz czasem za dużo muszę pomyśleć i na spokojnie policzyć pozdro i 3manko :) 08.07.2013r. Dieta : [...]
proponowąlbym ulozyc trening w ktorych 2 dni byłby sięzki na ciężarach z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast "lekko" w formie obwodów; barki, biceps, [...]
Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]
[...] i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 2-3 dni. 7. Podczas testu prosimy co jakiś czas o kilka zdjęć produktów/opakowań, gotowych shakeów (z gainerów czy biała) itp. gratulacje! proszę o kontakt na priv - podeślij [...]
harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]
[...] dostępu do internetu. W dzienniku zawsze na śnaidanie mogłabym wpisywaćjajecznicę z dwoch jajek, na drugie śniadanie przeważnie kanapka z twarogiem, rogalik co kilka dni naprzemiennie z bułką razową, na kolację niezmiennie od ponad miesiąca twaróg rozgnieciony z połówką banana i 2 kromkami chleba. Zdjęcia okropnej jakości, ponieważ sama [...]
[...] - 93 Udo - 61 Klatka - 102,5 Biceps - 36 28.06.20 Waga 85,8 Pas - 92, 92,5 Udo - 61 Klata - 103 Biceps - 36,5 Te pomiary z 21.06 można zaliczyć również do wcześniejszych dni. Cieszy, że pas się nie zwiększa no ale reszta obwodów stoi i nie wiem czy dać sobie jeszcze czas bez zmian kcal czy coś dodać, a może skrócić aeroby ? . Ogólnie w [...]
[...] gdyz Nolva mi pomaga (w ten sposob ze 2 godziny po wzieciu tabletki guzek jest naprawde wyraznie mniejszy i miekszy a tuz przed nastepna tabletka - czyli 12 godzin po poprzedniej - bo biore ta Nolve w dawce dzielonej - znowu jest duzy i twardy). Dalem tez B6 na wszelki wypadek 10 dni temu- 2 dni po 800 mg, potem 5 dni po 600mg i teraz jade 400mg [...]
Nie wiem po co Ci thrusters, jak nie ogarniasz jeszcze ani siadu, ani pp... Na 2 dni i bardzo okrojoną siłownię widziałbym to jakoś tak (jestem zyebany i mogę nie myśleć dobrze): 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii 2. Przysiad przedni 3. Wykroki 4. Mc na sztywnych 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki 6. Wyciskanie hantli nad głowę [...]
Nie wiem po co Ci thrusters, jak nie ogarniasz jeszcze ani siadu, ani pp... Na 2 dni i bardzo okrojoną siłownię widziałbym to jakoś tak (jestem zyebany i mogę nie myśleć dobrze): 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii 2. Przysiad przedni 3. Wykroki 4. Mc na sztywnych 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki 6. Wyciskanie hantli nad głowę [...]
odświeżam temat od kilkunastu dni mam stacjonarny drążek w domu ,więc mam już korzystne warunki do treningów. nadal nie wiem jakim plan treningowy obrać :( na pewno będą to 2 treningi w tygodniu , jeden trening będzie w tygodniu a drugi w sobote lub w niedziele ( w weekendy mam więcej sił) max zrobiłem miesiąc temu 12, chciałbym podciągać się 15 [...]
TEN i ANIMAL zgadzam sie z wami Kiedys to rzeczywiscie 8 klas...potem do LO/Technikum maturka i po ptokach...a teraz takie nie wiadomo co i tak: najpierw dzieciaki w 6 klasie sie stresują bo test...potem My sie stresujemy bo 2 dni testów a za rok 3 DNI BO ANGLIK DOCHODZI TAKZE ANIMAL STRZEŻ SIE Mi sie naszczęscie udało
Czy bijąc po 125 e3d mogę spodziewać się mniejszej aromatyzacji do estradiolu niż bijąc 250mg e5d? 2. Czy lepiej bić HCG dwa razy w tygodniu czy co miesiąc 5000 podzielone na trzy iniekcje 1666 co dwa dni? Bardziej pasowała by mi ta druga opcja wiadomo dlaczego. Który sposób jest lepszy dla zachowania kondycji jąder ? 3. Lepiej kłuć z rana czy [...]
Odczekać 7-10 dni po ostatnim strzale testa, zrobić badanie PRL + E2 przed HCG , mają być w widełkach aby PCT dobrze wyszło. Jeżeli są w widełkach bij HCG 2500iu co 3 dni do każdego strzała 1/4 symexu lub 1/2 max , zaleznie jak wyniki i jak aromatyzujesz. Po skończeniu HCG robisz ponownie badania e2/prl oraz testosteron ma być mniej więcej w [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
